减肥是运动快还节食快?

一、减肥是运动快还节食快?

如果是减肥的话,一般是节食比较快的,但是如果运动减肥的话是比较安全,而且也能够坚持,也是比较健康的,所以一般推荐减肥还是进行运动,再加上饮食控制是比较不错的,比如每天可以少吃一点主食,尽量避免吃太多的高热量高油脂的食物。

二、运动和节食哪个更能减肥?

运动和节食结合起来进行减肥会更好一些,效果也会相对明显,而且对身体也不会产生太大的影响,如果单独靠节食减肥的话,虽然短期内的效果会比较明显,但是对身体的伤害还是比较大的,还会出现反弹的情况,所以建议不要轻易靠节食进行减肥,运动加节食是最好的减肥方式。

三、减肥不节食光运动可以吗?

减肥不节食光运动效果是不明显的,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿黄瓜之类的,不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西,不吃含糖量比较高的食物。少食多餐,规律进食。多做一些运动,尤其是有氧运动,比如说慢跑之类的

四、节食减肥的食谱?

我以前的最高纪录是107斤,最低减到83,现在维持在88左右。我个人觉得减肥除了控制饮食真的没什么好办法。我以前是肉食动物,后来尽量以蔬菜为主,想开荤就吃鱼、鸡蛋,久而久之就爱上了蔬菜,不喜欢吃肉了,也不是完全不吃,就是很少吃了。83那会儿,每天早晨一杯豆浆,中午吃一斤凉拌菜(有7、8种蔬菜和豆制品),晚上一个苹果,没了。现在堕落了,所以一直87、88,回不去了,早晨一杯喝的(豆浆或咖啡或芝麻糊什么的)+一些点心(一个面包或三五块饼干)+一个水果,中午吃两三份蔬菜(素炒的,因为公司没有凉拌菜),不要米饭,饿了下午就喝杯豆浆,尽量晚上6点前吃些小零食(比如两块饼干,一个水果)。多喝水,每天2L。我不喜欢运动,所以觉得吃多了就逛街逛超市,一般3-7小时,穿高跟鞋。我超爱甜食,忌不了,也不忌,所以很少吃油吃肉。我讨厌每天像任务一样节食,所以从不刻意逼自己吃什么,不吃什么,几乎每天都吃不同种类的东西,不同的点心(燕麦的、玉米的、红薯的...有时面包、有时饼干、有时酥饼...)、不同的蔬菜、不同的水果、不同的饮品(豆浆、酸奶、咖啡、红茶、绿茶、花茶.....还经常一起调配,比如咖啡豆浆、蜂蜜奶茶,用奶粉和茶调制...)。我一般都是饿了吃,不饿就不吃。周末有时吃很多酸奶泡香蕉和玉米片,有时出去吃丰盛的大餐,看心情,呵呵,这样吃的也很开心,减得也很开心。但是肠胃不好的话不建议效仿哦!总之多吃蔬菜和粗粮,多喝水,不喜欢运动就多走走路,保持心情愉快就OK啦!~(�R���Q)/~啦啦啦

五、节食减肥正确方法?

步骤/方式1

正确的节食方法不吃,而是少吃多运动。

坚持“三少一多”: 少摄入脂肪,少吃主食,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜水果。

步骤/方式2

每周做两三次有氧运动,如跑步,跳绳等,每次运动时间要超过30分钟。

步骤/方式3

早餐一定要吃。

步骤/方式4

喝白开水能辅助减肥。每天要喝足2000毫升的白开水。白开水有助于增加胃的饱腹,促进胃肠蠕动,减少其他食物的摄入,加强新陈代谢,促进体内毒素和废物的排出,达到辅助减肥的作用。

步骤/方式5

保持充足的睡眠。不要熬夜。

六、节食减肥的危害?

适当的节食减肥是没有危害的,但是如果减肥过度就容易伤害健康了,有的人减肥过度把月经减没了,或者是导致心肌缺血,心慌气短,甚至引起贫血,或者是营养不良症。体质差的人不要减肥过度的,一般人减肥每个月减肥2到3斤是比较安全的。

七、运动加节食减肥三个月减三十斤成功案例?

我就是那个成功案例,我只是说减了30斤!但还是没有达到我的理想体重。

因为我是大基数,原来170斤,减了两个月都已经减了30了,现在是第五个月,平台期两个月一斤都没有掉称,直到现在。

我没有吃减肥药,以前还年轻,疯狂相信减肥药可以减肥,最后把自己吃得身体激素全混乱,内分泌失调,最后导致越来越胖。

后面一直都很胖,一直150-160-170往上涨!结婚了,我看着自己越来越胖,也任由自己越来越胖,总是好多理由自己说服自己不用去减肥,因为老公也不嫌弃我,但自己却越来越自卑了,孩子也生完了,有儿有女。直到我的孩子对我说,妈妈,你怎么会那么大个,为什么别人的妈妈没有你那么大个!

原来我的胖已经影响到孩子了,这次我就下定决心减肥了,减肥药一定不碰是我的原则!

还是从控制嘴巴开始,因为胖是一口一口吃出来的,也必须一口一口减下去!

油腻的我不吃,太甜的我不吃!

早餐,鸡蛋包子番薯玉米无糖豆浆,我都随便搭配吃(早餐是绝对不能不吃)

中餐,一份水煮青菜和鸡肉鱼肉牛肉搭配一点点米饭,我刚开始是菜吃到饱,不会饿的那种感觉,后面适应了,是吃七分饱!

晚餐,和中餐差不多,但是我后几个月晚餐会吃得更少!

中间饿了我用黄瓜和鸡蛋代替,不过基本都不饿!

宵夜最好不吃,五个月,我偷偷吃了三次,吃完简直想扣喉,太有犯罪感了!

我很少运动,因为我是做饮食的,每天要凌晨起来工作,光是爬楼梯都很辛苦了!

现在第五个月都差不多过了,我体重还是保持140,在平台期不会掉了,看着不会掉称,心里都慌慌的!但整个人穿裤子都松了,虽然还很胖,但是穿衣效果还是有体现的!

坚持,加油,突破平台期,再减20斤!

八、节食减肥会失眠吗?

节食减肥是会引起失眠的,由于节食减肥会导致缺乏营养,过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素,矿物质或其他营养,出现失眠,虚脱,烦躁,情绪低落,甚至其他生理和心理疾病。

九、节食减肥有人成功了吗?

我就是,简单说一下过程,过50岁生日大吃一顿后一上秤,158斤,身高167,太胖了,自己都吓一跳!减肥呗。

我这个人就是行动派,说干就干,上网搜视频,跳减肥操,每晚出去走步,快走一小时,可是发现不少吃根本不掉秤,就看各种视频帖子,发现一个快减食谱,就是五天每天固定只吃一种食物,其他不吃,坚持下来五天竟然掉秤4斤多,期间没坚持住还吃了顿烧烤,这让我信心大增,恢复正常饮食后就少吃,每天吃一顿,就是吃也吃很少,晚饭坚决不吃,并且坚持之前的运动量。到了平台期又 来了一轮那个五天食谱,又有了个新突破,一年多时间最轻时体重122斤,当时有很多不熟悉的人冷丁一看我吓一跳,以为我生大病了呢!体重下来了,可是面色暗黄,还有皱纹,褒贬不一,我也觉得太瘦显老,就稍微放纵一下自己,体重慢慢回到133到135左右,现在很稳定,胃饿小了,想吃多也吃不下,晚饭根本不想吃,很享受那种睡前微微饿的感觉,如果胃不舒服喝点热水或者热牛奶就没有任何问题。

总结一下,减肥就是靠毅力,耐得住饿就是硬道理,运动也很重要,能让身上的肉紧实。

十、正确的节食减肥方法?

正确的节食减肥的方法就是少食多餐,可以每次少吃一些,多吃几次。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿,黄瓜,玉米,莜面之类的。多做一些运动,尤其是有氧运动。不能吃辛辣刺激的东西,不能吃比较油腻的食物,少吃一些含糖量比较高的食物