为什么减肥的时候一定要多喝水？

减肥的时候你会疯狂的出汗，这个时候身体就有点虚弱，水是生命之源，不论在什么时候喝水，永远对身体都是最大的益处！而且我相信有的朋友在减肥的时候健身专家也会提醒他多喝水。

为什么减肥的时候一定要多喝水呢？有专家在研究中指出，我们在减肥的时候脂肪会疯狂的燃烧，而代谢一斤的脂肪就需要消耗10升水！当体内水分不足的时候。身体就无法对那些脂肪进行新陈代谢。如果你在减肥的时候不喝水反而喝饮料，只会让你自己的体重增重。

减肥过程中千万不要喝饮料，饮料的糖份，实在是太多了。你们可以去网上搜一下，一瓶可口可乐含的糖分有多少？看得的话你们会吓了一跳的。而且一般当你运动完之后一瓶饮料干下去，那么你这个运动基本就白费了。而且减肥追求的是一个过程。

经历过一个过程，你才会蜕变！喝水只是让你的新陈代谢加快。虽然说有的实验表明经常喝水的

人，会让你身体，减轻重量。但是我还是建议管住嘴，迈开腿，多吃水果，多喝水

减肥的人为什么晚上七点以后不能吃东西，不能喝水？

扯淡，谁说的，这个是蒙人的，但是晚上七点之后尽量少吃点东西，毕竟不是什么好事，女性朋友在晚上九点之后喝太多水还容易在第二天脸部水肿！这是女性朋友特殊的生理原因造成的！我也只能么说，毕竟我也只是一个通过运动成功减肥的人而已！我就作为一个曾经的胖子分享一下经验吧，希望对各位朋友有用！

首先需要搞清楚减肥和体重大（肌肉量）的概念，减肥是指减脂，能过减脂使身体外形更加漂亮，帅气，修长！体重大不一定是肥胖，而是肌肉量比较大，（比如巨石强森，这类人就是典型的肌肉量大的，他们的体重跟我们平常人相比大得吓人！）所以在减肥之前搞清楚自己是哪种情况很重要！如果你身高170，体重180斤，外表看上去都是胖嘟嘟的，没有肌肉感那还用说吗？开始减肥吧?

第二，减脂准备，这个时间你需要制定一个计划，假如你需要通过运动减肥的话，那么正好我就可以分享一下我通过跑步成功减脂四十斤的经历！减脂需要分两个部分，一个是饮食，一个是运动，它们的关系是饮食占七成运动只点三成！而且相辅相成！合理的饮食习惯，饮食结构，营养配比能使运动更加有效，而高效的运动又需要合理的饮食习惯，饮食结构，营养配比来支撑！所以这段时间多学一点营养知识，运动知识，通过学习，了解一定的营养知识运动常识，以用于制定更加合理的减脂计划！

第三，这是一个单调而又痛苦的过程，减脂会因为每个人发胖的原因不同，身体状况不同，体质结构不同而影响到具体的减脂效果，一部分人会因为减脂过程中方式单调，枯燥无味而放弃计划！这个时候，你需要适当的给自己奖励，比如我在那段时间就给自己每个月一个大吃大喝的奖励！当然还尽量不吃烧烤类，高脂肪，高含糖的食物！也会给自己买点不错的健身用品，比如比较高端的跑鞋！目的只有一个，让运动成为习惯，让饮食尽量按计划实行，实在不行也尽量少吃含糖量高，含脂肪高，以及烧烤类食物！（烧烤类和饼干类含脂肪量高得吓人，等你了解了一些饮食知识就知道了）

最后，祝各位朋友身体健康！减脂的路上少走一些弯路！减脂的方法很多，希望大家都能找到适合自己的方法！