90后胖妈，如何一边母乳喂养一边减肥瘦身？

虽然自称胖妈，但是要放出身高体重才有说服力，才能为你确定比较合理的减重目标哦。

总原则其实都知道，管住嘴，迈开腿。除此之外，没有捷径。不论是找营养师，还是针灸按摩代餐粉，在别人的帮助下减肥，终究只是外力。用对了技巧，可能都有效果，但是都不会长久。

真正的减肥，是自己生活方式的彻底改变。不然，会反复的在与脂肪作斗争的循环之中。因此，如果没有下定决心，改变自己的生活饮食运动方式，不建议减肥。

决心改变之后，从戒除荤汤和油煎油炸，甜点，零食，饮料开始。

增加新鲜蔬菜的比例，搭配好主食，有粗有细，为了保证乳汁的质量，保证每天1-2袋的牛奶，2500ml的温开水或米粥， 3-4两的瘦肉类。每天运动40-60分钟。能坚持的话，瘦下来是必要的，不反弹的。

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