跑步减肥合适吗？该怎么做？

跑步减肥是所有减肥方法当中最合适的，也是最好的。

因为其他的减肥要么吃减肥药，要么节食，到最后瘦下来了，但是自己的身体也就垮了，而且还会反弹，因为你的新陈代谢并没有降低，只是因为饥饿的原因瘦了，所以你一旦开始正常吃饭，那么你好不容易瘦下来的体重又会往上长，恢复到减肥之前甚至还会更多。而跑步不一样，跑步减肥是你通过自己努力的锻炼减下来的，饮食之类的你并没有减少，是你持之以恒锻炼瘦下来的。而是不仅身体瘦了，也变得比以前更加健康了

跑步减肥的效果有多大？如何合理的定制减肥计划？

跑步是一种有效的减肥方法，在跑步过程中消耗脂肪但也增强了肌肉，易使腿部变粗，掌握正确的要领才能跑出瘦身材。

跑步减肥的要领:

1、跑步前要做全身的热身运动

2、跑步时脚跟先落地，接着前脚掌再触地

3、慢跑做有氧运动，持续30分钟以上

4、慢跑后要做伸展运动，既能缓解肌肉紧张，又能保持腿型完美

跑步的标准姿势:

1、头与肩都要保持稳定，头要目视前方，下颌微收，跑步时肩先放松，然后尽量上耸

2、手要微微握，大小臂屈成90度，前后自然摆动

3、大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理高度

4、双脚放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10公分即可