运动减肥，是不是哪出汗多哪里更容易瘦？

天气越来越热了，稍微动一动就会出汗，特别是像斯斯这样爱运动的人，一圈夜跑下来，后背就汗涔涔的了，很多人会有这样的疑问，比如“汗出得越多，运动效果就越好吗？”、或者“稍微运动一下就满头大汗，这样对身体好吗？”……

今天就来和大家聊一聊

“出汗的问题”！

一般情况下，天气炎热、衣服多穿、运动健身都会导致我们出汗，这只是汗腺在帮助你调整体温，维持在较为稳定的37℃。比如在我们运动的时候，心、肺、脑和腹部器官的温度都会随之升高，出汗就是为了帮助我们散热，并不存在汗出得越多运动效果越好的说法。

而运动后出汗的多少主要和身体素质、体液含量、饮水量这三点有关：体质强壮的人，即使进行强度较大的运动也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓，这也就是为什么胖子容易出汗的原因了。另外，运动前如果大量饮水，也会导致体液增多而增加出汗量。

但是，如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗，或稍微运动就会大汗淋漓，就意味着人体可能出现了异常情况，应当引起重视。

特别是以下几个部位和出汗情况，

都需要你特别重视，

否则就是出现重大疾病的前兆了！

1

头部出汗异常：胃火旺盛

如果你稍微运动一会儿头上就全是汗，而且特别容易把头发都打湿，但是身上不出汗或是汗很少，就有可能和胃火旺盛有关，建议你多补充睡眠，多吃温补的大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓等食物。

2

颈部出汗异常：内分泌失调

颈部分布的汗腺不太多，如果这个部位经常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，一般体内湿热的人比较容易虚胖浮肿，斯斯建议你多吃高蛋白类的食物，多喝水，多运动。

3

腋下出汗：饮食过重

你一定有过这样的经历吧：夏天挤地铁或是电梯，那味道~酸爽~

有些人腋下特别容易出汗而且气味很大，许多胖子就有这样的烦恼，这有可能是平时吃东西口味太重了导致的，改变饮食结构，尽量选择清淡的烹调办法，多吃水果、蔬菜。

4

睡着出汗异常：阴虚

睡着出汗，醒来汗止，并且常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物