有什么方法能更轻松做到瑜伽体式？

看到瑜伽达人又美又干净利落的动作，你的身体也跟着蠢蠢欲动了吧？可是太简单的动作没有难度，太难的动作做起来又很憋屈，我不得不说这是一个悲伤的故事，而理想与现实却只隔着一块瑜伽砖……借助瑜伽砖，逆袭以下的瑜伽体式很容易哒，一起看看怎么做吧。

1、简易坐

↑很多每天对着电脑工作的人都会存在一些或轻或重的颈椎疾病，每天大量的打字工作，都会加重人们的颈椎压力，长此以往脊椎就会变形，而且长期久坐也会加重脂肪堆积，使人们的肚子出现“游泳圈”。你可以在工作的时候尝试将脚踝放到另一腿的膝盖上，这样能帮助我们更好的舒展脊椎，减轻脊椎的压力同时也能让两肩颈椎回到正位。膝盖向外打开还能活血髋部，缓解久坐不适感。

2、幻椅式

↑这个改编体式可以在健身房中得到充分发挥。仰卧上举可以增加你的臂力，力量的练习之后你可以反向的拉伸肌肉来舒展背部。身体反向的坐在健身器材上，双手合十手臂上举，臀部不要离开坐垫，上半身向前俯。手肘弯曲，双手向背部移动，两手肘靠在器材上方的杠杆上，拉伸臂部内侧肌肉，给手臂和身体起到放松的作用。

3、慢起手倒立

↑这是一个考验耐力的体式，练习时身体尽量靠近墙壁。脚掌踩在瑜伽砖上，趾尖指向前前方，上半身向前倾斜同时手臂伸直向下伸展，手掌撑地。手臂支撑身体，脚掌上抬离开瑜伽砖，大脚趾抵在手臂后侧。臀部上提，上半身与腿部前侧保持一定距离。体式不难，关键要“稳”，重心不稳的人可以先练习核心动作找找感觉。

有时候逆向思维也许就是成功的捷径，在练习瑜伽的时候不妨换一个思维，高难度的瑜伽体式对你来说也会变得手到擒来，So easy！

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