一天最佳三个运动时间减肥

一天最佳三个运动时间：黄金运动时间：1、早上7:30-8:00新陈代谢旺盛，强度不用太大，主要以拉伸全身为主2、中午13:30-14:00运动神经敏感，做一组腰部的卷腹运动，瘦腿又塑形3、晚上20:00-21:00身体能量充沛，晚饭后的60-90分钟是运动的黄金期，减脂效果非常好4、22:00排毒时间晚上22:00是淋巴排毒时间，可以做脸部按摩，手链很有效，也可以泡脚，促进血液循环运动计划：【周一：练手臂、腹部】无氧：美丽芭蕾瘦手臂 10分钟、马甲线养成记 12分钟有氧：突击减脂训练 30分钟拉伸：全身拉伸 6分钟【周二：练臀和腿】无氧：美丽芭蕾瘦腿提臀、女团腿 10分钟有氧：HIT燃脂・全身进阶 21分钟拉伸：下肢拉伸 9分钟【周三：休息日】【周四：练背和肩】无氧：周六野斜方肌 10分钟、女生小哑铃塑形・背部强化 14分钟有氧：突击减脂训练 30分钟拉伸：全身拉伸 6分钟【周五：练臀和腿】无氧：美丽芭蕾瘦腿提臀 30分钟、女团腿10分钟有氧：突击减脂训练 30分钟拉伸：下肢拉伸 9分钟【周六：休息日】【周日：练腹部和手臂】无氧：美丽芭蕾瘦手臂 10分钟、马甲线养成记 12分钟有氧：HIIT燃脂・全身强化 19分钟拉伸：全身拉伸 6分钟