晚上跑步能减肥吗？

晚上跑步能够达到减肥的效果，但是需要注意以下几点：一、首先必须在饮食上注意，晚上的时候尽可能不要吃得太多，以新鲜的蔬菜水果为主，二、对于活动的量，尽可能还是不要太过剧烈，做有氧运动比无氧运动效果要好，所以慢跑或者快走对减肥都有很大的帮助。

晚上跑步后吃点什么有助于减肥？

夜跑后应该吃点东西。

很多人有误解，觉得为了减肥，跑步就最好就不要吃东西，尤其夜跑，这种认识是错误的。跑步后不仅应该吃，而且最好必须吃，但吃什么要有讲究。

跑步属于有氧运动， 糖原和脂肪会按一定比例供应能量，我们都希望消耗后者，但前者不可避免地也会消耗很多，前者消耗后就应该及时补充，否则会拖慢恢复的进度。此外，跑步会造成肌肉纤维的轻微拉伤，需要摄入一些蛋白质来作为原料修补受损的肌纤维。最后，跑步会出一些汗，随着汗液会排除一些电解质，这也需要跑中、跑后及时补充。

但跑步之后，尤其是夜跑之后，饮食要特别注意——如果不小心摄入过量的碳水化合物，就会被存储为脂肪；如果食物中直接包含不少的脂肪，那身体更加不客气，直接消化吸收。如此岂不是事与愿违？

运动后会有一个窗口期，一般是运动结束后的15-30分钟，这时候身体急需补充一些能量和蛋白质来加速恢复，如果出汗较多，还应注意补充电解质。如此看来，跑后的营养补充有几个原则：

1.量少。一定不能跟吃正餐一样暴饮暴食，否则摄入过多热量。

2.要有简单碳水化合物。不要吃复杂的、低升糖指数的碳水化合物，吸收太慢；简单的碳水化合物有常见水果、白面包等。

3.要有少量蛋白质。一般为15克左右。可以是牛奶、鸡蛋、蛋白粉等。

4.要注意电解质和维生素的补充。一般来说，运动饮料和添加了营养素的蛋白粉都够用的，自然食品中，水果是极佳的选择。

谢邀，晚上跑完步后，最好的方法就是多吃水果，水果有助于促进胃肠的消化，还可以补充很多的维生素，最好的就是苹果这一种水果。第一晚上运动完后，血液循环大部分都在人的四肢，吃苹果可以保护肠胃等消化器官，使他们可以得到休养。第二苹果可以肾脏和消化器官的活性，提高消化食物的速度，净化血液，有利于排泄人体运动后的废气和排泄物，使人体更加健康。第三使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

这是我个人的总结。希望对你们有帮助，最后来个大总结。均衡营养，少油多蔬果，少炸糖多运动，一定要坚持。