哪种奶茶热量最低？

很高兴回答这个问题，我觉得，现在不管是市面上的一些奶茶店，还是超市里买的速成奶茶，里面都添加了大量的糖分，对于减肥控们来说，是可遇而不可求的，在这里，我隆重给大家推荐自制奶茶，方便快捷省事儿，最关键是热量低！！方法：取红茶适量（根据个人喜好，可适量增减）放入养生壶，加牛奶，煮开，煮开后，将红茶过滤，放温热后，加蜂蜜，（蜂蜜100G含热量321大卡，相对绵白糖，白砂糖，冰糖的热量是较低的，）所以减肥控们也可以放心大胆的喝，再也不用担心会长胖啦！希望我的回答能帮助到您！

怎样的奶茶热量低？

第一种：用鲜牛奶做的

一般市场上的奶茶分为两种，一种是用植脂末冲泡的奶茶，还有一种是用牛奶做的奶茶。植脂末大家都清楚，里面含有很多的反式脂肪酸，不容易被人体消化，所以很容易长胖。虽然鲜牛奶做的奶茶口感是没有植脂末的好，口味也会淡一点，但是更健康营养，而且不像植脂末的那么长胖，毕竟喝牛奶长胖的人还真的少。

第二种：非大杯规格的

不管是什么东西，都是要讲究一个度，即便是再营养的东西，如果超出一个范围，就会变成营养过剩了，一旦营养过剩就会发胖。所以我们喝奶茶的时候最好不要选大杯的，而且说句实在话，大杯的奶茶对于女生来说，基本上是喝不完的，何必浪费呢。可尽可能选择小杯或普通杯装。

第三种：无糖或低糖的

奶茶虽然好喝，尽量还是选低糖的，毕竟过高的糖分会让人早衰，另外选低糖的时候配料也不要乱加，普通标配里面的就刚刚好了，多加的配料会让奶茶的糖分更高，因为很多配料都是事先放在糖水里面浸泡过的，比如红豆，不然红豆的口感不会是甜的。

第四种：少加料的

大部分在每次点奶茶还会有加料，珍珠、波霸、椰果、布丁、仙草等等加料，布丁用的基本都是布丁粉，不仅本身富含糖分，奶茶店加工时，还要跟白砂糖一起加热。至于珍珠与波霸其实是一个东西，食品行业统称它为粉圆。粉圆的主要成分就是淀粉，吃下去消化分解后，会成为葡萄糖被人体吸收。100g 粉圆的热量约在 238.9 kcal左右。考虑到珍珠奶茶中粉圆会吸水膨胀，实际值会小于这个值。最终摄入的热量，和同等重量的米饭大约在同一个数量级。但粉圆的热量不光来自碳水化合物，还来自它所添加的糖，如果你喝奶茶的习惯是吃光所有珍珠的话，那么这个热量也是不可小觑的。

第五种：非奶盖款的

奶盖大多是用奶泡粉（主要成分是植脂末）做成，有的还添加了植物油，所以脂肪含量会更高，也就是说，更容易让人长胖。一般的奶盖的样品中平均脂肪含量达到6.3克/100毫升，而100毫升全脂牛奶中的脂肪含量大约在3克左右。对于那些咸味的奶盖，也还需要注意以下钠含量的问题。长期高钠饮食，是很不利于心血管健康的。

总而言之，选择小杯装鲜奶加工低塘无加料的奶茶就是最低热量的。

什么样的奶茶好喝还不长胖？

我是吃货小筑Vivi，一枚专注于烘焙的美食博主，这是我在悟空问答的第440个原创回答。

“什么样的奶茶好喝还不长胖？”很高兴与友一起探讨这个问题！外面奶茶店的奶茶好喝，但是很多都是各种添加剂给舌尖虚假的”甜蜜感“，最常见的就是奶精的加入（书面语：植脂末），虽然名字里有”奶“字，其实原材料和奶没有任何关系，它不含一滴奶，是由植物油和各种添加剂经过人工合成，准确讲这里的植物油是氢化植物油，不仅没有任何营养，而且还多含有反式脂肪酸，容易引起肥胖、心脑血管疾病。

奶精里含有香精，让你的奶茶不仅好喝还闻起来香。其实这样的奶茶根本没有奶。而实际上真正意义上的奶茶不仅含”奶”——牛奶/淡奶，还含有茶——一般是红茶（讲究的都以茶叶冲泡，而不是茶包）。奶茶是煮的而不是说冲泡一下就好了。

还有一点，很多奶茶店里放的糖不是纯正的白砂糖，而是糖精等，它们其实不是糖，而是一种比白砂糖甜度高300-500倍的甜味剂，食用多了会有不适的异味，所以甜味剂一般都是几种叠加使用，压制这种不舒服的口感。这种比白砂糖的成本要低很多，是一种食品添加剂。

还有一种叫做奶茶粉的东西，直接冲泡就可以，口味多，但是配料表第一项就是植脂末，根据上面的分析大家也清楚是什么了！

当然我相信随着大家对于食品安全的关注和生活条件的提高，现在很多奶茶店也在推出健康奶茶，怎么说价格也翻了很多倍呢，建议要选择味道比较纯正，没有太浓香精味的奶茶。

如果不放心外面的奶茶，其实家庭自制奶茶还是比较简单的。

以港式奶茶为例，分享一个简单的制作方法，希望大家喜欢！配料：红茶 8g 黑白淡奶：100g 开水:300g 糖：20g

1、红茶用开水冲泡，加入糖，用中小火煮至糖融化。

2、把茶叶过滤出来，加入黑白淡奶，混合搅拌均匀即可，400ml的奶茶就做出来了。

其实自己制作一杯奶茶的成本也花不到5块钱，为了健康，要不在家试试？

淡奶的奶味比牛奶浓一些，热量比牛奶略高，如果减肥中的伙伴，不妨试试脱脂牛奶代替黑白淡奶，糖少放一些，这样我们的热量就更低了。我相信合适自己口味、原材料更健康”才是好喝还不长胖“的奶茶标准。

以上就是Vivi对于”什么样的奶茶好喝还不长胖？“这个问题的一点看法，伙伴们你们平时喜欢喝奶茶吗？快来聊聊你们对这个问题的看法吧！

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奶茶这饮品嘛，还是建议少喝为妙，好喝不长胖还要看个人体质和吸收情况，有的人吃饭很多却不胖，有的人呢吃的少，因为吸收好，所以就。。。。size比较大咯。