我老公42岁每晚跑步，身体却没变好，还加速衰老了，是什么原因？

日出而作，日落而息。

这是人类生存法则。

适度运动，锻炼可增强体质，增强抵抗力。

过度锻炼如每天坚持长跑数公里反倒加重体内各个器脏的负荷。

如有人每天坚持走二万步，不但对身体无益反而有害，膝盖受损等。

饭后百步走，活到九十九。

指饭后散散步，增强肠胃蠕动，可起到帮助消化的作用。

饭后每晚坚持跑步反倒加重肠胃负担，不宜聚烈运动，反倒对身体造成伤害甚至加速人体器官的衰老进程。

跑步可选择在清晨进行，拫据个人身体状况适可而止。这样才对身体有益处。

否则，将会是有害无益了。

你确认他跑步去了吗？注意看看小区里有没有长得像你老公的小孩吧

45岁的女人怎样锻练身体？跑步、走路还是踢键子？

感谢邀请，十分荣幸。45岁的女人怎样锻炼身体？跑步，走路还是踢毽子？实际上问四十五岁的女士怎样健身，还不如问45岁的女士应该怎样保健。健身是保健的一种，目的是如何让自己更加健康！如果说到健身，你必须要懂得如何让自己更加有活力。人的活力来自于营养素转化的精力，不知大家可否认同？所以从45岁开始，不管是男女都开始营养缺乏。也就是精力消退。器官功能开始老化所形成的慢老，只要注重补充均衡的营养素，如蛋白质，维生素，钙和铁。每个器官得到营养的补充，就会重现活力。所以是45岁及以上的中老年人，怎么锻炼不重要，重要的是如何补充均衡的营养食品才是最重要的。补充好了定会更加健康。如果是身体营养素缺乏的情况下，去参加锻炼有可能对身体有害。如果是严重缺钙，骨骼会空洞钙化，如果有摔跤跌倒，很容易骨折。所以建议锻炼之前，一定要补充好身体所缺乏的营养素。

参与体育锻炼，首先考虑身体的健康情况和爱好。掌握好运动量，是很关键的。这几种体育项目都适合45岁的妇女。

45岁，跑步半年每周三四次，每次5公里，30分钟完成，算什么水平？

朋友，我来说一句真话！

从跑步水平上来说，45岁，5公里，30分钟完成，每周跑三四次，这样的跑步水平并不算高！

但是，从健康水平上来说，你已经达到了跑步的最好状态，你这样的跑步水平属于完全的健康跑，养生跑，真的能越跑越健康！

其实跑步这么多年，我也遇到不少牛人，有的人四五十岁，两天来一次半马，有的人5km都能跑进20分钟，真的是要多牛有多牛！

但是跑这么多年，我也悟出了不少，我认为跑步归根结底还是为了健康，配速快跑量大真不是一件什么好事，健康是最重要的！

其实你更应该关注，45岁，跑步半年每周三四次，每次5公里，30分钟完成，怎样取得最佳的效果？

1. 预热和放松

45岁的跑者一定要注意热身和放松，热身好了不容易受伤，放松好了，效果更佳！

热身提倡跑步前动态热身，拉伸肌肉和韧带，原地慢跑，或者原地开合跳！

放松也重要，每次快跑完后逐渐减速至停止，然后绕着操场走一圈或两圈，伸展胳膊活动腰腿，然后找个地方拉伸，保持身体灵活自如！

2. 注重吃，睡

45岁的人以保养为主，不仅要运动，更要注意吃和睡！

营养是跑步修复的必要物质，营养跟的上，跑步就会让身体越来越好！

早上一杯奶，两片全麦面包，一个全蛋，中午吃蔬菜，半个苹果，适量的高蛋白肉类和一点粗粮，晚上一碗粥，两个蛋白，一点红薯！

同时也要睡的好，保持十点半上床的习惯，一天最起码睡七个小时！

3. 速度，效果

45岁，跑步的配速要合理，尽量将心率保持在110到120之间，这样的心率属于有氧区间，既能控制体内脂肪的含量，又能强身健体，增强心肺功能！

一般来说5km花30分钟到35分钟是比较合适的，没必要跑的那么快，越快越伤身，我们还是以稳定为主！

45岁一定要养成跑步的习惯，越早养成，收获的好处越多！

而且在跑步的时候，一定要采用正确的方法，取得最好的效果，远离跑步损伤！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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这算是一位初跑者标准的健康跑水平，也是通常所说的慢跑养生水平。这阶段就不要管算什么水平了，能坚持跑下去就很赞了！并且慢慢的一定会给你的身体带来好的回报。