网上的“3天减肥食谱”对身体有害吗？

所谓的“三天减肥食谱”，其实也只是变相的节食减肥。

想要三天内达到理想的体重，除非你本身就离那个理想的数值并不远，否则是根本不可能的事，所以那些所谓的三天减肥食谱，不可靠！

只要粗略的看下那份食谱，就能够明白，它只是节食减肥的一个变相的操作，本身也并没有什么高明之处，所以，你若是使用了这个食谱，在三天内你的体重是会有所下降，但是在恢复正常的生活后，又会很快的反弹回来。

因而，不要总是追求快速的减肥，健康才是最重要的。

以上。

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本人150斤，想减肥，求怎样可以减到120斤左右？

只要意志坚定就能瘦下来，减肥真的是要管住嘴迈开腿哦。来说一下就发生在我边上的事情吧。我们公司财务，身高155CM，4个月前体重有165斤+。现在4个月坚持下来，已经瘦到130斤左右了，她还在继续瘦哦~~之前真的是可以用西瓜来形容她，又矮又胖。

因为胖导致内分泌紊乱，大姨妈都来的不准时，经常是好几个月都不来的。现在年龄到了，也考虑到生娃的事情，所以就下定解决减肥了。我很佩服她的毅力。

因为平时跟她关系比较好，所以了解的就比较清楚点。她是这么减肥的，从4月份开始，真的是戒掉白米饭、土豆、藕这些淀粉含量高的食物。

早餐的食物

1、三个水煮蛋（其实实际吃的是三个蛋白+一个蛋黄）和一杯脱脂牛奶

2、隔夜燕麦

3、贝贝南瓜+脱脂牛奶或者0蔗糖酸奶

午餐的主食都是吃100克左右的糙米饭，配菜差不多都是以下这些：

1、清炒生菜+香煎鸡胸肉

2、白灼虾+炒黑木耳

3、白焯鸡腿+娃娃菜

4、焯牛肉+芦笋

5、西红柿炒蛋

6、炒口蘑+牛排

全部都是这种减肥吃的高蛋白低脂肪的食物

晚餐更绝了，网购欧包，每天5点钟吃一个

因为我们同是带饭一族，而且她的办公室就在我隔壁，所以她每天带什么菜我都知道。以前很爱喝奶茶的，还经常问我点不点，这几个月我有时候控制不住，问她喝不喝奶茶，都被她无情拒绝了。

然后下班后回家都有运动的，晚上下班回家要不就是跳绳2000下+KEEP有氧运动30分钟。要不就是去跑5公里+KEEP运动20分钟。最近偶尔跟我们打打羽毛球。不管是哪种运动，她每天都有在动的。

有时候也有应酬，晚上出去吃一顿，那她第二天就轻断食一天，每餐吃一个鸡蛋外加多喝水，我真的是看着她越来越瘦。听她说现在大姨妈也正常了。

我身高164，体重120上下浮动，一直很想瘦到110左右，但是我没有她那个毅力，所以都瘦不下来。还有像她那么大基数的好想前期掉秤会快点。

少吃多动

这次疫情后，你们怎么减肥啊？

这次瘟疫过后如何减肥？我的目的就是好好跳广场舞，坚持每天跳一个小时。我希望能瘦下来，这段时间闲着，躺着，坐着，长肉肉很快的。我也想问一下你胖了吗？

疫情过后有希望，

尽情歌唱尽情浪。

跑步踢毽广场舞，

健康饮食不会胖。