第一次去驾校，有什么注意事项没？

有些驾校报价较低, 但事后会一次次加收钱, 自己找驾校在交钱报名前务必问清费用明细，驾校报名点往往报价不含100元照相体检费的！还要问清是否拿到驾照前不再收任何费用！但是驾校往往会以所谓替车管所代收等等为由再收费，你不交就拿不到驾照！ 参见 ---如何比较团购价格和门市价格 － 驾校报价的猫腻

- 公安局车管所规定,学驾驶必须进基地学 － 俗称小路训练基地，所以驾校在哪里不重要，重要的是基地在哪里.有些驾校往往用所谓就近上车,就近训练来迷惑学车人，实际上他们是用大路训练地点（大路训练加考试总共只要去4－5次）来混淆视听，而他们故意隐瞒了可能在远郊的持续两个月的小路训练地点即小路基地！所以务必问清楚驾校的小路训练,大路训练的确切地点,并结合其班车路线应尽量选择较近而方便的.不然可能会在来回路上花上几个小时的冤枉时间,交钱报名后再得知就为时已晚了!

- 一般现在培训部都禁止教练向学员索要小费,遇此种教练可与同组其他学员取得一致进行抵制,必要时也可向驾校投诉他!保护自己的权益! 要知道现在学员的考试通过率一般都与教练的绩效考核和收入直接挂钩,你无需惧怕教练为难你,反而教练需改进其服务帮助学员学好驾驶技术并通过考试.

- 学驾驶并不向想象中那样容易(特别是在大城市),必须多花时间练习,周末一般人较多,有条件的尽量每周另抽一天时间去学.考试一般都不在周末举行

- 考试一般有较大的偶然性, 即使平时学得很好考试时也难免出意外,取决于您的心理素质及运气.上海的考试也掌握的很严, 每次考试通过率平均仅为 80-90%. 交规理论考试也不是想象中那么容易(典型中国应试教育特色), 得花大概2个半天时间用心看书及做题.

跑步注意事项及装备

我来提提个人意见.

一:如果想要达到减肥健身效果,建议你6:00就吃晚饭,9:00后开始跑步，

二:跑步装备很简单，宽松的衣服就可以了。但是一定要一双好鞋!如果你的体重过重,要买一双减震的,缓解膝盖冲击力的好鞋.这点非常重要!

三:怎么多年没有运动，一开始跑步要注意循序渐进，新手建议隔一天跑一次,量力而行,千万不要觉得兴奋天天跑，那样必定会运动过量,导致受伤.
其次就是活动工作要做充分了，尤其是踝关节和膝关节要活动开来,然后就是腰那里,防止岔气。

还有一个小建议,你可以到跑步吧 看看。...建跑步日志,这样有个监督的，
还能学习跑步知识，培养对跑步的兴趣.

跑步减肥早晨好还是晚上好

1）在同等的条件下,跑步减肥是早晨空腹的效果好.
这是因为：人体的能量库有两个：快速能源系统和储备能源系统.快速能源系统是存储在肝脏的肝糖原和肌肉中的肌糖原,人体维持基本代谢和运动时它们首先被调动；而脂肪组织则是人体巨大的储备能源,只有当快速能源消耗过多时,才被调动起来.人体经过一夜的睡眠,机体的肝糖原消耗很多,血糖浓度较低,所以进行有氧的慢跑有利于脂肪的快速动员,燃烧供能.
2）早晨空腹慢跑减肥应该注意血糖浓度的问题,如果血糖浓度过低,会引起低血糖的症状,如头晕,昏倒等,建议还是喝一小杯糖水5~10克,另外,一定的血糖也有助于脂肪酸的代谢.
3）跑步减肥目的是要减少体内脂肪,加速脂肪燃烧,而脂肪燃烧只能是有氧的方式,所以一定是慢跑.如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪,反而加速体内糖原的耗尽,使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状.
4）通常慢跑一个小时可以消耗600千卡左右的能量,而1克的脂肪完全燃烧可以产生9千卡的能量,这样您可以粗略计算每次晨跑消耗的脂肪量.
5）长时间的有氧运动,由于快速能源的耗尽,肌肉也会分解产生葡萄糖一参与维持血糖的浓度.所以您如果是在增肌同时减肥的周期应予以重视.
6）减肥最主要还是饮食控制,运动可以增加能量的消耗.如果您仅仅通过晨跑,而在饮食上没有控制,这样晨跑的减肥效果可能不会明显.