为什么影视明星减肥那么容易，而我每天吃的也不多却减不下来体重？

你所谓的不多，你输入薄荷看看，一共多少热量，肉不会无缘无故的长到身上的，我胖，我知道我就是吃出来的，跟朋友一起出去吃烧烤，人家几口饱了，我却可以吃一晚上，唉，所以，减肥没有捷径，就是少吃多运动，早上一杯蛋白粉（30克），中午黄瓜鸡蛋或者鸡胸肉蔬菜，或者牛肉加蔬菜，肉最多100克，蔬菜不限量，晚上一个鸡蛋加不限量蔬菜，这样吃下去你试试，一个月最少也得15斤。一起共勉，一起努力减肥吧，毕竟太胖对身体也不好。

明星减肥是职业需要，如果不下狠心减肥就会失去很多机会，所以都是拼命减肥的，普通人没有这种不减肥就会丢工作的压力当然难减了。而且我们觉得吃得不多跟明星吃的比起来，已经是人家吃的好几倍了，肯定减不下来啊。

“腿精本精”关晓彤是如何减肥的？

关晓彤就分享过自己减肥的方法，要控制饮食，吃的比较清淡，在《拜托了，冰箱》曝光了，关晓彤妈妈为她准备的减肥食材还具备营养，周一，桂花鸡头蜜糖水，而是中午或者晚上的时候才吃。周二：清爽海参时蔬高营养低热量。而且也是在中午或者晚上的时候，只吃这一种。关晓彤表示海参是典型“高营养低热量”食物的代表，非常适合在拍戏期间需要能量又很怕吃胖的，妈妈一般就会煮一些时蔬跟海参做搭配，周三：粗粮+红石榴关晓彤还建议把石榴籽嚼碎了咽下去。有很多人会过午不食，可以用这个搭配填饱肚子，可以说是少食多餐，而且很容易有饱腹感，周四：南瓜粥这个是养胃的了。南瓜含有丰富的类萝卜素和果胶，可以预防癌症、清热解毒，同时还是健脾养胃小能手，周五：上汤枸杞叶，枸杞具有明目的功效还不错，关晓彤表示周一到周五的晚餐多吃水果和蔬菜，而周末2天可以吃点荤食，烧烤、火锅等随便吃，不过吃完还是要运动来把它消耗掉。明星维持身材也是不容易，不能多吃还不能吃热量高的食物。很多女星步入娱乐圈之中，基本上都是不太敢多吃。只要稍微吃一点，就要节食很多天。

明星如何减肥？就是不吃呀，难道还是什么吃代餐吗？七分靠嘴，三分靠腿，吃多了，一天运动24小时，都是白费，明星减肥，秘诀就一个字，饿，饿，饿

明星们都是用什么方法快速瘦身的？

“张雨绮瘦身法”大吃大喝也能瘦！全篇奉上消脂/铲除肥胖纹指南，秒变小鸟腿

为什么明星都很容易瘦？本人99斤小仙女一枚。真的感觉前20多年胖的连呼吸都困难，就连走路都感觉浑身的五花肉都在颤抖。因为自卑，我几乎不敢和男神说话。试过很多方法：什么轻断食/21天减肥/也报过瑜伽班舞蹈班，但都瘦的很慢~

后来在网上看见张雨绮的减肥法，不运动不节食都能瘦20多斤，真的太太太吸引我了。结合之前教练亲授的方法，不到四个月瘦了足足60斤多，顺便连纠缠我已久的肥胖纹都干掉了！骄傲~~

说出来我自己都震惊~我现在的男票就是我之前不敢靠近的男神~诱拐成功~

切身体会：只要你瘦下来，世界都是你的~哈哈~

1⃣️ 大吃大喝！疯狂甩肉

张雨绮瘦身原则就是不吃碳水，燃烧脂肪！当你不吃碳水以后身体就没有了糖分，就开始消耗脂肪变成酮体给身体提供能量。这样不仅燃脂特别快，皮肤也会变的细腻光泽

我第一次尝试16天体重就从140降到了129。当时很怕反弹就停了半个多月，结果！我体重竟然没有任何变化！激动的我快哭了~

? 饮食注意：

吃好肉，吃好油（初榨的橄榄油，椰子油等）吃多种蔬菜水果，不吃碳水！具体请看图~~

碳水化合物：每天20~50g

蛋白质：每公斤体重1~2克。比如50公斤大概是50~100g

脂肪：只要控制住前两个，这个完全不用担心

要注意！这个方法需要先断食20个小时，饿了就喝水。等肠胃清干净后再开始效果会更好。最适合短期瘦身的妹子了

2⃣️ 搭配运动！瘦身不反弹

1每天散步1h+拉伸10min瘦腿拉线条

2.没有锻炼基础的妹子推荐周六野+美丽芭蕾+林芊妤视频。这三个局部锻炼很多，重再塑性。

3.有点基础的可以看超模25,莱美bodyjam这两个比较适合

4.想快速瘦的可以看减脂4分钟-TaBaTa。燃脂速度翻倍，我关注了这个博主，她教的都比较简单实用。

3⃣️ 消除肥胖纹，做个完美腿精

瘦下来最糟心的就是大腿两侧的肥胖纹，一绺一绺的。之所以长肥胖纹是因为皮肤水分跟不上生长速度才导致的。分享我的一个去纹小妙招：

寡肽原液+巴复平祛疤膏

原液主要能够修复受损细胞。我喜欢把它混在身体乳抹在纹路的地方。然后轻揉几下皮肤会变得特别嫩滑，每一个细胞都像喝饱水一样水嫩嫩的

最后再抹一层祛疤膏，对于去纹效果可以说是事半功倍！相比风很大的百洛油那些我更喜欢这个祛疤膏的质地，抹在皮肤上真的没有一点油腻感。我第一次发现肥胖纹真真的缩了是在我冲澡的时候，水第一次没有顺着肥胖纹的路径留下来。而且涂身体乳的时候皮肤明显摸着比以前有弹性了。现在用单反拍照的高清图都拍不出来，真是美滋滋~~

? 最佳瘦身时间

早上6:00-9:00 身体代谢旺盛 吃啥都不胖

上午11:00-12:00 瘦大腿的最佳时间 可在室内运动 高抬腿每次五分钟三组

下午，1:00-3:00 新陈代谢慢 深呼吸来瘦腰

下午5:00-6:00 神经敏感性好 可慢跑或骑车

晚上9:00-10:00 淋巴排毒以及瘦脸的黄金时间