每天坚持做110个仰卧起坐能否有效的把肚子减下去？

大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

认真的前言?不能！每天110个仰卧起坐根本不能把肚子减下去！就算是每天500个都不一定有效果！

且听我细细分析：

1. 首先要搞清楚仰卧起坐的作用！

▪️仰卧起坐是锻炼我们腹肌的动作，可以对我们的腹部进行塑形！虽然现在不提倡用仰卧起坐锻炼腹肌（动作不对，容易伤到颈椎）！

2.要了解做仰卧起坐消耗的能源物质！

▪️仰卧起坐属于无氧运动，主要是消耗身体中的糖原这种能源物质，而瘦肚子是要减肚子上的脂肪，脂肪与糖原是两种不同的细胞组织！说白了仰卧起坐对消耗脂肪就没作用，从这一点，想通过仰卧起坐瘦肚子就不可能！

3. 局部减肥不可行！

▪️我们很多人想要瘦肚子瘦大腿或者瘦胳膊，就会去针对这个部位做一些动作，以期望能把这块地方的脂肪减掉！

▪️但是很可惜，并没有这种方法！我们身体的脂肪都是整体性的，想要减就是一起减，想要长就是一起长，所以针对特定部位并不能起到特定减脂的作用！

▪️局部锻炼，可以塑形，可以锻炼我们这块的肌肉，但是并不能练这块的脂肪，这也是需要知道的一点！

4.那我们想要瘦肚子该如何做呢？

▪️想要瘦肚子，我们首先需要找对运动，选择对减脂有用的运动，然后配合健康科学的饮食！

下面具体分析下：

减脂，选择对运动很重要▪️在运动中，我们根据身体对氧气的需求，可以分为有氧运动，与无氧运动！

▪️有氧运动，就是可以减脂的运动！无氧运动，说的通俗一点就是锻炼肌肉的运动！

▪️常见的有氧运动有，慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车等运动！

?我们可以选择适合自己的运动，每周安排3到5次，每次运动40到60分钟，能很好的起到减脂肥效果，那肯定对瘦肚子也很有帮助！

▪️所以，想要瘦肚子，选择消耗脂肪的运动，最容易接受的就是我们的中低强度的有氧运动！

减脂，要把饮食控制好▪️减脂，选择对运动很重要。但是，如果想单独通过运动就减掉肚子，也是不行的！还有重要一点，要把饮食控制好！

▪️因为我们长肉长胖的原因，就是不健康不规律不合理的饮食造成的！所以，想要从根本上解决这个问题，必须把饮食控制好！

▪️所谓控制好饮食，就是要控制从饮食中摄入的热量，把从饮食中摄入的热量控制在一个利于减肥的范围内，这就需要我们养成一个健康合理科学的饮食方式，例如可以从以下几个方面做起：

1.避免高热量高脂肪高糖分的食物的摄入！

2.多吃五谷杂粮等粗粮，少吃米面等细粮！

3. 提高蔬菜蛋白质的摄入量！

4.饮食清淡点，少油少盐少糖！

5.一日三餐合理安排进食量，每顿吃七八分饱，不要暴饮暴食，胡吃海喝！

总结▪️仰卧起坐不能瘦肚子，而且动作不对，还伤身体！想要瘦肚子，从控制饮食与参加有氧运动两个方面着手才会取得好的效果！

▪️减肥，首先要搞清楚减肥的一些基本知识与常识！这样才会让我们少走弯路！记住，方向不对，努力白费！

只要你能坚持，我相信肯定是可以的！加油哦?