谁知道减肚子的方法?

简便快速减掉腹部脂肪：1、两脚开立与肩同宽，两臂上举后振，抬头，上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍后还原。如此重复20-25次；2、仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部。双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转，然后双腿再向右侧横倒，上半身向相反方向扭转，反复20次；3、两膝碰到地面跪坐着，两手前伸，然后身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停两秒，再用右手抓住左脚脚踝，腰部向反方向扭转。如此反复做20次；4、坐凳子上，双脚别在固定物体下面。两手交叉托头。上体后仰，由左向右悬空做绕环运动。速度稍慢。重复8-10次，休息1-2分钟，再由右向左在做8-10次。还有一个是按摩消除小肚子 。　另外一个办法对突出的腹部也挺有效果，晚饭后2小时，可保持站立姿势用手在小腹上轻揉，先顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下，注意按摩时手法要轻柔，既能帮助消化分解脂肪，又能防治便秘，没有任何副作用，但贵在坚持

什么办法可以减掉肚子赘肉并不会反弹？

蹬车运动：
　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
　　提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
　　手臂仰卧起坐：
　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
　　举球运动：
　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
　　你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益.
仰卧起坐，半个月天就减掉所有的腹部赘肉。不过要想做到可能得吃点苦。具体方法如下：第一早上起来就做10个，歇2分钟再做10个，再2分钟再做10个；中午也如此，晚上睡觉前1-2小时也这样做。以后每天累加5个，如第2天就是：早上起来就做15个，歇5分钟再做15个，再5分钟再做15个；中午也如此，晚上睡觉前1-2小时也这样做。一直到每次40个就固定下来，坚持下去不出一个月保证你腹部立刻完美无比~
另外一个要提醒你注意的是，这个方法也许对不是经常锻炼的人来说运动量大了点，有可能你试了之后会累的腹部酸痛，这样的话你就要根据你的实际情况适当调整，千万不能累得腹部酸痛，因为要是那样的话你就会坚持不下去，所以如果你出现了腹部酸痛的情况就休息几天直道腹部不酸痛了再根据你自己的能力把每次的次数减少4或者3次或者2次都可以，只要坚持一段很短的时间一定能成功！
少吃饭，对喝水那是谬论蛤。
腹部赘肉多是因为常坐办公室
或者长期吃完饭马上坐下形成的。
如果克制自己不吃饭是不好的蛤。
螺旋藻可以降低食欲。
在饭前按住左边鼻孔，只用右边呼吸。
用瑜伽的方法可以瘦身的。
当然要多做收腹运动。
最好是21下爲一个周期。
间隔3分钟继续。2~3组就行楽。
每天坚持哦！加油。。。