在没有时间运动（考研）的时候怎样减肥？

谢谢邀请。

考研期间确实时间很紧张，没有大块的时间可以用来锻炼，别担心，只要喜欢运动，就有办法可以解决。

记得以前，网络上报道的囚徒运动。是指那些被关在监狱的囚犯，在狭小的空间内锻炼的，他们练的跟健美运动员一样，不知道您看过没有。

针对长时间的伏案学习，可以有针对性的做以下运动，大概20分钟左右。

第一，做颈椎操。

就是身体站正，头部带动脖子向左，向右，向前向后运动，可以缓解颈椎的压力。

第二，做俯卧撑。

可以锻炼胳膊，胸部，腹部和背部的力量。这对长期伏案学习来说，可以有效的缓解脊椎的疲劳。

第三，做原地立蹲。

就是原地站立，然后蹲下，再站起来，每次可以做20个左右，根据自己的情况而定。这个运动主要锻炼腿部的肌肉力量。对于长坐不运动的腿很有帮助。

第四，可以原地压腿。

活动身体的各部位的关节，可以有效的增加身体的柔韧性。

第五，原地推墙。

第六，应该注意。

这一点很重要，就是刚开始运动的时候，一定要做热身运动，而且运动量刚开始不能太大，身体微微发热就可以了，循序渐进。你也可以结合自身的情况，可以创造性的在做一些运动，总之动起来就有效果。

希望能对您有所帮助。

体重超标，但就是不想运动，减肥该怎么办？

如果你不想动 就少吃。少吃会饿，那就多吃，多吃蔬菜，水果，玉米，这些，把米，棉，糖，丢弃，会有效果。祝你成功。

管住嘴迈开腿体重一定能维护正常水平，试着先让自己少吃点，如果你是正常体重超标一点平时注意少吃点能瘦些下来，如果你是超标了很多那就不光要管住嘴一定要运动了要不很难减重，吃完饭不要马上坐下来肯定长肚子的，可以慢慢来先从吃完饭后出去散下步一来消食二来动了下腿也不累，习惯了可以试着慢跑下只要坚持下几个月一定能瘦，说不定你跑下来养成了习惯那就永远跟超重说拜拜了。

不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？

不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。

怎么减肥啊！我老是反弹！也不想运动？

其实你知道怎么减

●反弹

●要么你减肥时间短，热量控制的太苛刻了，也就是吃的太少了，或者完全不吃节食，当一恢复饮食时身体需要多储存一些，防止你下次再节食。

●恢复饮食后你的饮食没有控制好，或者没吃对，所以，控制饮食合理安排营养素的摄入。并不是少吃。

●减肥最好论“年”为单位。科学减肥本身就是减的很慢。所以肉掉的慢长的就慢，掉的快长的就快。