早上跑步一般一周几次为好呢？

这看你的身体素质以及你跑步的时间，这里姑且有三种情况。

第一：身体素质很好，跑步时间为40-60分钟；

第二：身体素质很好，跑步时间为20-40分钟；

第三：身体素质较差，跑步时间为10-40分钟。

跑步这项运动不同于健身房的力量训练，力量训练锻炼的肌肉需要24-73小时的恢复时间，而跑步所锻炼的心肺能力是可以天天进行的运动。

所以一周7次都可以进行跑步，不存在一周几次最好。

如果跑步的强度很大，也就是超过了45分钟以上，那么则建议一周跑步4-5次最佳，给身体一点休息的时间。

如果强度很低，30分钟一下，则可以天天进行。但即使如此，我还是建议你抽出一天作为休息日。

这里要注意一点，如果你不给身体一天的休息时间，你的膝盖、大腿、身体机能就会过度疲劳，你甚至会出现膝盖疼痛、大腿无力、过于疲劳的情况。

所以，最好的建议是一周跑步4-6次。

跑步能够强身健体，让我们远离疾病，也有很多人通过跑步进行减脂，跑步确实有很多好处，然而也有很多注意点，假如用了错误的方法，反而会起到反作用。

而跑步次数也正是我们需要注意的，建议每周的跑步次数控制在2～5次，过犹不及的道理大家都懂，我们的身体毕竟不是机器，每次跑步其实对身体多多少少也是有损耗的，这就需要我们给予它足够的休息时间，否则只会恶性循环。

很多人为了快速减脂急于求成，恨不得一年三百六十五天，一天都不间断，每次都要跑上一个小时，最后瘦是瘦下来了，膝盖也跑废了，得不偿失。

跑步在我看来最重要的就是三点，循序渐进、劳逸结合、坚持不懈。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

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