最好的消食解腻饮料，大家会选择哪一款？

去油腻，饭后至少半小时后饮用或者不宜饱腹时饮用，常用的比如有：1.热咖啡，出于营养素角度考虑，可以参考黑／清咖啡或拿铁，一般不超过200mg咖啡因。2.绿茶，不宜过浓也不宜过凉。3.山楂水，也不宜过凉。4.酸奶，为了避免胃部痉挛，一般宜常温饮用，虽然会失去有益菌一些活性（该活性其实在出厂开始就无法保证了）。以上睡眠不好的或有胃部疾病的可能要避免1和2。希望对大家有所帮助。

谢谢！我不喝饮料的，有时候胃不好的时候就喝点，山楂和大枣水，喝上一天就好了，

减肥都有哪些办法？说说看？

我目前就在减肥中，，我减肥没那么多的注意，，就两点，，一就是早晚尽量不吃最多来点稀饭，中午想吃什么就吃什么（早晚不吃很快胃就变小了，中午随便吃也吃不了太多）二就是适量增加运动，比原来的运动量大就行，，，我减肥不到一个月，现在已经瘦了十二斤了，，，坚持，加油，，互粉必回

你好谢谢邀请。

减肥的方法途径啊，我个人比较推荐运动减肥以及调整饮食结构，这样能够更健康的帮你瘦下来。

那我就根据我个人的一些经验来给您分享一下这些方法，以及会碰到的减肥误区。

首先我们要避免一些错误的减肥方式。比如说节食啊，吃减肥药啊抽纸少喝水等等这些不太健康不太正确的减肥方法，啊，这样对身体的危害是非常大的，一定要避免。

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同时减肥的话，你也要注意一个调整你的这个饮食习惯啊，从你的日常生活当中养成一个健康的习惯，不管是吃饭也好还是日常生活，对吧？这些你都要从根本调整了加强你的体育锻炼，然后营养搭配，要比较正确啊，避免摄入太多的热量，这样就可以慢慢的瘦。

其实最重要的我个人认为，也是一个饮食习惯的错误啊，很多人都是吃得太多又不运动，导致这个消耗不掉热量就堆积起来作为脂肪了，所以说饮食结构是一个比较重要的也是你操作起来比较方便的，首要的方向可以先从调整你的饮食结构开始，然后慢慢的再加上锻炼。

那在进行运动的时候，你从刚开始，如果你没有一个运动经验的话，体力不是很好，而且你如果觉得跑步比较枯燥比较无聊，也很难坚持下来呢我推荐你也可以选择这种走路的方式那走路的话可以放在你平时的日常生活，很容易的就会把这个目标完成，不想跑步的话你得固定在那一直跑，就感觉会很枯燥。

而且走路的话他刚开始的这个强度也不会很大，这个身体也可以很好的适应它，所以新手刚开始的训练还可以从这个走路开始，从慢走到快走啊，我说是爬坡走，调整一个时间从20分钟到30分钟，从一周2~3次，慢慢到一周4~5次。然后两者结合起来，相信你就能很快的瘦下来。

希望对你有所帮助。

我想减肥，喝代餐靠谱吗？喝茶是不是可以减肥？

生活规律，饮食结构，锻炼方式决定减肥思否成功。

首先，我不建议代餐减肥作为首选。我个人比较推荐健康的饮食和适度的锻炼来达到健康减脂的效果，这样后期的反弹率很低，而且对身体的损害最小。

当然，如果自己意志不是很强，可以适当采取代餐减脂。代餐减肥在短期内效果很好，但是后期一定要维持健康的饮食习惯，否则很容易反弹，而且反弹回来的都是脂肪组织。减下去的瘦体重是不会回来的，所以基础代谢率下降，越减越虚胖！

代餐减重的具体弊端如下：

（1） 应激激素升高：有研究显示，如果持续每日热量摄入小于1200kcal会导致血中“可的松”升高，这是一种“应激”激素，在身体感受到精神或生理上的巨大压力时升高。“可的松”的升高会导致人食欲大增，常常会导致节食后暴食。在热量摄入减少后，应激激素的升高可以持续21天之久。

（2） 容易导致暴食和体重回升

（3） 腹泻

（4） 人体水分排除和电解质异常

所以，大家根据自己实际情况谨慎选择代餐减重。

喝茶是有一定的减肥功效的，尤其是普洱茶和绿茶。但是也是只有一定的辅助性功能，不能只靠着喝茶不限制饮食来减重。因为茶叶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内的辅助功能。

但科学证明要达到减肥、保健等药用效果每天需要喝10克以上的茶叶，而且要坚持每天喝、长期喝。

如果喝的方法不对，减重效果也不会很好的。正确的喝茶方式是，饭后一个小时以后喝，因为茶有阻碍铁和钙质吸收的不好作用，避免影响矿物质的吸收。而且要一小口、一小口慢慢地喝，晚上9点以后就不要喝茶了，不然就会增加肾脏的负荷。

但是，最终不管您采取什么方式减重，饮食、运动一定是基础，减重成功之后，维持健康的生活方式是很重要的，否则将会前功尽弃！