郑多燕减肥操小红帽效果怎样

吓。。我第二次跳这个减肥了。上次跳了四天。加节食。瘦了五斤（119到114） 然后就不想坚持了。。胖回去了。。
这次为了去海边，坚持到第十二天了，但是节食只是适量的，体重上的变化我没太注意，但是腰上的肉确实少了很多，线条也出来了，再坚持一段时间应该就成功鸟~~~~

本人172，但是体重自己达到192斤了，怎么减肥？

很可能是肌肉，肥胖类型中肌肉型肥胖是最难减的。肉集中在了肚子和大腿上的话，你是不是一直坐着，不太站肉硬的话。你可以每顿少吃点，晚上尽量不要吃饭，吃点水果，坚持下就行，当然一开始会很饿

郑多燕快速减食谱伤身体吗?

看起来还不错，但是瘦得太快都会很伤身体，一般减肥28天一个周期，坚持过28天后就反弹不多，并稳定下来，不一定完全照她这个来做，可以选择高蛋白，低热量的食品来吃，少油，少辣椒，不吃淀粉

郑多燕的减肥食谱是？？

早餐：小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞茶

午餐：半碗米饭、一盘黄花菜

晚餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水

郑多燕周二减肥食谱

早餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一个苹果

午餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水

晚餐：一碗冬瓜粥、一杯鲜榨胡萝卜汁

郑多燕周三减肥食谱

早餐：一碗小米粥、一个鸡蛋

午餐：一碗白菜汤、一份清炒苦瓜

晚餐：一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯枸杞茶

郑多燕周四减肥食谱

早餐：一碗白粥、一小碟配菜

午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁

晚餐：一碗米饭、一碗紫菜汤、一个苹果

郑多燕周五减肥食谱

早餐：一份三明治、一杯酸奶

午餐：一份蔬菜汤、一碗红豆粥

晚餐：一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、半杯枸杞茶

采用这样的瘦身食谱，你也能像郑多燕一样瘦哦！

满意望采纳