冬季锻炼身体要注意些什么？

俗话说：夏练三伏，冬练三九，但要注意保暖，要注意运动量的控制，开始时不要跑的太久、太长 ，要注意呼吸，空气冷，要用鼻子，千万不要用嘴巴直接呼吸，不然会呼吸的不舒服的 。

任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多.
祝你成功!

冬天跑步应该注意什么

如果你穿的很少，那么跑完一定做些什么，不要不动，以防身体凉了造成肌肉拉伤

冬季长跑要注意什么 ?

要注意的很多，首先要注意身体健康，别感冒．

什么原因每天跑步还是胖

跑步减肥有几个要素：1、频率：每周至少三次；2、时间：每次至少30分钟；3、强度：心率达到（170-年龄）此/分。这样才能达到减肥的效果