出汗多会使体重下降吗？

一、出汗多会使体重下降吗？

如果是进行体育活动或者剧烈运动后出汗，则会增加肌体的能量消耗，从而达到减轻体重的效果。另外多出汗不仅可以减脂，也可以排出身体毒素，从而提高抵抗力。想要控制体重，还需要注意饮食习惯，忌暴饮暴食，少吃辛辣油腻刺激性食物，作息规律。

二、运动减肥一个月感觉没有以前出汗多啦？

可能是你的身体适应了你平时的运动强度，你的身体开始变得很健康了。大量出汗是否成为运动减肥的一个硬性指标？这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。既然运动就一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。 1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。 2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。 3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

三、运动到出汗是已经在减脂了吗？

不是的。运动时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系的。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为每个人的汗腺各有不相同。有的人即使运动也不会出很多汗，有的人稍微运动一下就大汗淋漓。所以，不能用出汗来评判是否减脂。

一，出汗越多，减脂效果越好吗？ 在生活中，我们运动时出汗是散发能量和降低体温的方式之一。流汗所消耗的是体内的水分，盐分和矿物质，而不是脂肪。也许有些人曾发现有的时候一次锻炼后体重有所减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中补充水分，体重也会随之恢复。所以，运动出汗多少并不代表减脂的效果。而是需要在饮食和运动辅助的配合下，才能达到 健康 减脂的效果。

二，饮食如何搭配更 健康 的起到减脂的效果？ 1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。

2，每天减少500卡的热量。

每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过每天减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。

3，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，牛肉等食物。

4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，减轻胃肠负担，养成良好的饮食习惯。

5，每天保持足量饮水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持2000毫升左右的温水，既能补充人体需用水，又能起到滋养皮肤和维持皮肤的弹性。

运动到出汗只是表示您运动强度变大了而已。

从某种角度来说，运动出汗越多表示您的运动量越大，但是这并不能说明已经在减脂了。

一、运动为什么会出汗？ 随着运动的进行，强度越来越大，体温越来越高，身体需要通过散热来保持体温的恒定。

您会感到运动量越大、运动时间越长出的汗就越多，正是因为这个原因，需要出更多的汗才能保持体温的恒定。

二、脂肪是通过什么方式排出体外的？ 脂肪是通过呼吸和尿液排出体外的。

呼吸占到80%以上，尿液占比不到20%。

这么说来，脂肪的分解和汗水没有任何关系。

我们根本无法通过出汗的多少来判断脂肪是不是在分解了。

三、怎么样才能减脂？ 不管如何运动，不管出不出汗，想要减脂就要满足“摄入的热量

四、出汗就可以减肥吗？

提问者 运动减肥，大汗淋漓可以更有效地清除脂肪吗？

祝您健康 其实不是这样的。大汗排出的是人体的水分与电解质。虽然大量丢失体液后人的体重确实有可能下降，但是这样饮水补充后体重会再次回升。

祝您健康 脂肪主要都是以含碳A氧三种元素的有机化合物的形式存在，在体内经过代谢后，其绝大部分是通过一系列非常复杂的化学反应变为二氧化碳随着呼吸排出人体。相关的研究更是发现运动减肥过程中，减掉的脂肪84%是通过呼吸排出的。

提问者 那我们该如何减肥才是有效的？

祝您健康 主要还是积极运动配合科学饮食。积极运动并不是一味地追求大汗淋漓，要想达到有效的减肥效果，建议检测运动时的心率。

祝您健康 对于健康人来说，运动时将心率控制在最大心率的60%～75%，可以比较有效地消耗人体脂肪。同时配合科学的饮食，建议以低脂、高优质蛋白的饮食为主，注意补充人体所需的营养素。运动后，尤其需注意及时补充水分与电解质。

裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？

出汗跟减肥没有什么关系，出汗是人体调节体温的手段，脂肪主要通过呼吸排除体外

出汗等于减肥吗