学生党减重最快方法？
一、学生党减重最快方法？
一，积极运动，学生在日常生活中，要积极参加体育锻炼，可以采取跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、游泳这些运动进行锻炼。通过锻炼可以加速体内脂肪代谢，改善肥胖的状态，但是需要持之以恒，坚持锻炼才能达到理想的效果。
二，控制饮食，学生要想减肥，必须合理的控制饮食，避免吃高脂肪类的食物，避免吃高热量的食物。比如肥肉、蛋糕，多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐要尽量少吃，减少主食的摄入，控制总体的热量。
二、学生怎么减肥
三分吃，七分动。
首先，减肥一定要保持愉悦的心情，不要因为减得慢或者不掉秤就焦虑，减肥是一场持久战。在吃的方面，少油少盐，少吃炸物，奶茶、甜品，这些都是热量炸弹，日常遵循碳水加蛋白质加膳食纤维的搭配，偶尔来一顿欺骗餐（两星期或一个月一次），吃些自己想吃的，可以是火锅、烧烤和甜品等等可以让身体更容易运转，还可以让自己开心，其次是运动，尽量有氧和无氧结合起来做，一周三到四次即可，不用每天都运动，毕竟你的身体也需要休息。
最后友情提醒，千万不要节食减肥，首先节食减肥很容易反弹以及导致暴食，一旦暴食，你的代谢系统就会受到伤害，体重也会变回去，到时候得不偿失。
学生快速减肥，要选择绿色健康和安全的方法。建议采取积极运动和控制饮食的方法进行减肥。
一，积极运动，学生在日常生活中，要积极参加体育锻炼，可以采取跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、游泳这些运动进行锻炼。通过锻炼可以加速体内脂肪代谢，改善肥胖的状态，但是需要持之以恒，坚持锻炼才能达到理想的效果。
二，控制饮食，学生要想减肥，必须合理的控制饮食，避免吃高脂肪类的食物，避免吃高热量的食物。比如肥肉、蛋糕，多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐要尽量少吃，减少主食的摄入，控制总体的热量
如果有家族遗传的话，在体重方面还是要非常重视的。
平时饮食尽可以选择豆制品、蔬菜，水果占主要，其次是主食，最后才是肉类（鱼肉、鸡肉比较合适），还可以搭配少量的坚果、奶类（酸奶、低脂奶）。零食要选择豆制品类、蔬果类、坚果类（少量），不可选择糖果类、蛋糕类、油炸类等各式富有添加剂的食物。可以在假期的时候尝试不吃晚餐。
运动要多样且持之以恒。可以尝试每天5分钟有氧（慢跑/散步/快走/逛街）、30分钟健身操、每周两次的游泳（每次1000米）。运动之后，最好是洗完澡，睡觉。不要为了犒劳自己吃东西！！！！
加油，身体是自己的，学会爱惜它！！！
学生大部分时间都是在学校，学校有田径场运动场，所以很适合体育运动！
可以选择跑步，或者打球的方式去锻炼身体，就可以达到减肥的目的！还能增强体质！
三、小学生如何有效减肥
第一、调节饮食
小学生在成长的过程中，对于营养的需求是比较多的，在保证充足营养的同时，也应该进行适当的控制饮食，尤其是喜欢吃油炸、油腻之类食物的小学生，更应该注意减少，减少这些油炸油腻食物的摄入，而平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水，不要喝碳酸饮料等。
第二、进行适当的运动
小学生比较活泼，在发生肥胖之后，减肥的过程中应该注意进行适当的运动，散步、慢跑等之类的运动，都是比较常见的运动方式。还可以试试练呼啦圈，主要是针对腰部的瘦身，而且全身的脂肪也能够加快燃烧。建议可以每周进行不少于5次，每次不少于50分钟的锻炼，家长可以和小学生一起锻炼，并持之以恒的坚持下去。
第三、保持充足的睡眠
现在很多小学生日常功课比较劳累，睡眠不足，长此以往会导致大脑的神经调节出现一些异常，肥胖发生的几率也会比较高，所以还应该注意每天保证充足的睡眠，早睡早起，千万不要熬夜，中午如条件允许也尽量睡上半个小时。
第四、保持良好的心情
有的小学生在学习压力大的情况下，容易暴饮暴食，进而肥胖就可能会发生，所以还应该注意保持良好的心情。
小学生减肥并不是一件非常容易的事情，需要做好饮食方面的调节，并要进行长期的体育锻炼，同时也要保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的精神状态等。只有将各个方面都综合起来做好，才更有利于将体重控制在合理的范围，防止身体过于肥胖。
少年儿童标准体重计算法（7-16岁）
标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上
BMI 法 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方 即 kg/m²
年龄 BMI 值正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
6- 11岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
通常肥胖的原因有下面这几种
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物
2.碳水化合物的东西太高，例:淀粉，巧克力，面包...
3.新陈代谢慢
不吃早餐
运动不够
年纪大了
水喝不够多(一天最少要喝2.5公升)
4.蛋白质不够
如何避免肥胖
1.减少脂肪的摄取
2.减少碳水化合物摄取(碳水化合物是主要肥胖的原因)
3.多运动
4.多喝水
5.吃早餐
6.多补充蛋白质
7.多补充各种营养食品
减肥方法参考:
耗能量排除水分(以水来代替饮料)，只要有决心可以抵挡美食诱惑 一个月／瘦1-2公斤
跳蝇减肥法 每日跳绳一千下每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、减肚腩的效果
仰卧起坐 一天20次每日增2次一直到66次每天／可减6公斤，且肚子就不见了
减小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16次 即可减肥缩腹，保持健美
减肥操 ．右肩往上提，再向下放松，来回共四次
．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次 减2-3公斤
脸部美颜操
．每个动作至少做8遍．将眉毛往上扬起，像眉头深锁，用中指顺着眉头往眉尾方向外拉
．用双手拇指将鼻孔压住往上挤，让鼻孔一张一缩
．将眼睛张开到最大然后放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右转圆圈
．将嘴唇往内吸、嘴唇往外伸出
．用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回
．用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回
．闭嘴唇将两颊鼓起然后放松
．大声发出?哇?的声音、发声?E?的发声
．将嘴巴用力张到最大然后放回
．上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开
．下颚用力往前突出、下颚放轻松的左右摇动
．每天早晚各一次长期做将有意想不到的效果
30分钟腰瘦3公分要少坐、多站、多走动、爬楼梯
．每星期至少五天
．每天三十分钟以上一星期／平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效
每天踩空中脚踏车一百下/抬脚二十分钟/身体横躺抬脚各五十下
睡觉时候躺在床上抬起2只脚，靠在墙壁上成90度(1 5分钟)
1.睡前在床上倒踩脚踏车2.把脚抬起垂直靠墙壁3.平坐的时候/手闲闲就按摩大腿/敲敲打打捏捏都可以4.坐着或躺着甩动大腿
小腹婆BYE-BYE 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张开与肩同宽，双手抱在胸前运用腹部力量，将上半身提起
大象腿BYE-BYE 平躺在床上，大小腿成90度，左右脚向上踢
每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象