出汗就可以减肥么？
提问者 运动减肥，大汗淋漓可以更有效地清除脂肪吗？
祝您健康 其实不是这样的。大汗排出的是人体的水分与电解质。虽然大量丢失体液后人的体重确实有可能下降，但是这样饮水补充后体重会再次回升。
祝您健康 脂肪主要都是以含碳A氧三种元素的有机化合物的形式存在，在体内经过代谢后，其绝大部分是通过一系列非常复杂的化学反应变为二氧化碳随着呼吸排出人体。相关的研究更是发现运动减肥过程中，减掉的脂肪84%是通过呼吸排出的。
提问者 那我们该如何减肥才是有效的？
祝您健康 主要还是积极运动配合科学饮食。积极运动并不是一味地追求大汗淋漓，要想达到有效的减肥效果，建议检测运动时的心率。
祝您健康 对于健康人来说，运动时将心率控制在最大心率的60%～75%，可以比较有效地消耗人体脂肪。同时配合科学的饮食，建议以低脂、高优质蛋白的饮食为主，注意补充人体所需的营养素。运动后，尤其需注意及时补充水分与电解质。
可以,关于减肥的原理，说白了其实很简单，一个是减少你的摄入热量，一个是增加你的热量消耗，用仪器减肥也是如此，无论是价格便宜的震脂器还是昂贵的高压氧舱。仪器减肥一般效果较快，如果你也像郑秀文那样应急，不妨试试去瘦身场所，记得带上你鼓鼓的钱包. 适合对象：希望短时间内拥有窈窕身段，又愿意花大钱、不想运动的人。
优点：过程较其他减肥方法舒适，而且效果明显，能于短时间内获得完美体态，更可局部针对身体某部位。
缺点：价钱昂贵，避免大吃大喝，高脂高热量的食物可免则免，再配合游泳、跑步等运动方可事半功倍，疗程结束后，还须依照减肥顾问的指示，才能令效果持久。
仪器：Quantum微电流综合仪器
原理：通过电流疗法，扭动肌肉，达到被动运动的目的，20分钟的治疗相当于360次仰卧起坐的运动量，避免了心律加快，肌肉发达等主动运动的不利后果。
治疗过程：局部减肥部位贴上片子。开机，当电波穿入脂肪层时会有略麻的感觉，但不需几分钟，人体即可适应。（10次为一个疗程，需每周做2－3次），配合适量的运动，效果更佳。
价格：480元／次
地点：思妍丽女子美容中心
仪器：G5震脂减肥仪、SM推脂减肥按摩
原理：利用电波理化作用，在肥胖部位施以高速旋转震荡。提高能量消耗，分解燃烧脂肪。而推脂减肥则主要通过推按穴位，刺运动神经中枢，帮助体内排解毒素及积水。
价格：三日瘦身260元，十日瘦身780元。
地点：宝丽姿女子健身中心
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瘦身，出汗还是出钱？
纤瘦几乎成了本世纪所有女人的渴望，不知有多少胖或者不胖的女人在做着同一个梦，期待着明天一早醒来，自己会像豆芽菜一样苗条。在《瘦身男女》中，还有1个月就要见初恋情人了，还有80磅多余的肥肉，怎么办？
刘德华把郑秀文送进了费用昂贵的减肥医院，郑秀文用各种瘦身仪器减肥成功……但代价是金钱，与运动纤体相比，得到同样的纤体效果要花掉的钱可以多上十倍甚至百倍。是多出钱少受罪，还是多出汗保住自己的钱包。这成了手中有点“闲钱”，而又对身材要求完美的女士们的一个问题。
脂碎金迷――出钱篇
关于减肥的原理，说白了其实很简单，一个是减少你的摄入热量，一个是增加你的热量消耗，用仪器减肥也是如此，无论是价格便宜的震脂器还是昂贵的高压氧舱。仪器减肥一般效果较快，如果你也像郑秀文那样应急，不妨试试去瘦身场所，记得带上你鼓鼓的钱包。
适合对象：希望短时间内拥有窈窕身段，又愿意花大钱、不想运动的人。
优点：过程较其他减肥方法舒适，而且效果明显，能于短时间内获得完美体态，更可局部针对身体某部位。
缺点：价钱昂贵，避免大吃大喝，高脂高热量的食物可免则免，再配合游泳、跑步等运动方可事半功倍，疗程结束后，还须依照减肥顾问的指示，才能令效果持久。
仪器：Quantum微电流综合仪器
原理：通过电流疗法，扭动肌肉，达到被动运动的目的，20分钟的治疗相当于360次仰卧起坐的运动量，避免了心律加快，肌肉发达等主动运动的不利后果。
治疗过程：局部减肥部位贴上片子。开机，当电波穿入脂肪层时会有略麻的感觉，但不需几分钟，人体即可适应。（10次为一个疗程，需每周做2－3次），配合适量的运动，效果更佳。
价格：480元／次
地点：思妍丽女子美容中心
仪器：G5震脂减肥仪、SM推脂减肥按摩
原理：利用电波理化作用，在肥胖部位施以高速旋转震荡。提高能量消耗，分解燃烧脂肪。而推脂减肥则主要通过推按穴位，刺运动神经中枢，帮助体内排解毒素及积水。
价格：三日瘦身260元，十日瘦身780元。
地点：宝丽姿女子健身中心
仪器：N．FORM2多功能减脂修身减肥仪
原理：利用低频率电流用不同的方法快速地分解脂肪，脂肪得到溶解后，再用此仪器把脂肪排出来的废物及积聚在体内毒素，收集在淋巴循环系统，一同排出体外。减少热量相当于健美操或运动45小时。
价格：单次体验160元／次，时间2个小时
10次后开始见效，20次为1个疗程。
地点：天妍女子纤体中心
香汗淋漓――出汗篇
《瘦身男女》中，在“魔鬼教练”刘德华的监督下，郑秀文开始没日没夜的运动减肥。她负重长跑，上跑步机、划船机等各种器械，在跳舞毯上跳舞，刘德华只给她吃生的水果蔬菜和营养代餐……
运动被视为最健康和最直接的纤体方式。尽管运动减肥最辛苦，却是最为有效的减肥方法，许多人吃减肥药、节食兜了一大圈，最后还是选择运动。
减脂的效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的紧实。
适合的对象：适合想全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。
优点：可以说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动，不但能燃烧体内的脂肪，紧实肌肉，亦可增加心肺功能，令身体更加健康。
缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，所以，是对恒心与毅力极大的考验。
健美体操运动
由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练组成。如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、器械练习和各种球类运动等，通过额外的热量消耗达到减肥目的。
此外，在运动的同时，控制饮食也是必要的。据研究表明，合理的饮食和参加运动相结合的减肥方法，一周可减去1．5磅（即0．681公斤），失去的体重绝大部分是脂肪。
至于运动的时间，一般人可在每天1．5－2．5小时之间。当然，如果你的工作允许，每天锻炼时间越长，脂肪氧化供能的比例越大，减肥效果越好。
价格：170元月卡
场所：蕾蕾健美中心
器材运动
消除脂肪可以通过有氧运动实现。你以为健身中心里台台机器看上去差不多，错！其实每台的针对性都不同，现在的器械分工已经很细，有扭腰机、腹股练习机、背拉机、护胸机林林总总，而光是针对腿部的就分大腿、小腿，大腿还分前、后、侧几方部位。
自我训练和健美中心训练，关键在于有健美教练的指点，他们会根据每个人身体脂肪和肌肉分布的情况，度身制定训练计划，并随时调整。
价格：女子130月卡
解放路青年会健身中心
瑜珈运动
瑜伽认为过胖和过瘦都不是健康的体现，通过瑜伽可以让身体自我平衡，从而达到瘦身减肥的目的。
胖人减肥的锻炼原则：每周练习4－5次（隔天）、每次90分钟（包括有氧健身操、踏板操（包括下肢）、局部肌力训练。选择食欲旺盛的时间进行锻炼（如：早上、中午、晚上等）。因为运动使体内脂肪分解燃烧，血液循环加快，
可以帮助消除饥饿感。
价格：250元8次，单次50元
场所：蓝君女子健身中心
不是的，出汗其实是消耗的体内水分，只要补充水分就很快“胖”回来了啊。曲姿在这方面就做的很好，不论减重还是塑性。现在去曲姿针对新用户的活动，就是新用户且BMI在20以上的。就是新用户交360元即可享受3600元的减肥基金。健康师则会根据每个人的不同体质去制定减肥计划。
想要达到瘦身的减肥效果，是不能单纯靠出汗达到目的，如果想要减肥，一定要使摄入的能量明显小于消耗的能量才能达到减肥的目的。
出汗可以减肥，出汗是你有一定的活动量的情况下减肥，如果因为夏天热出汗饭还是没少吃是不减肥的，运动出汗是增加你血液循环速度了，所以燃烧脂肪，减肥