怎样快速练出腹肌，减掉肚子上的脂肪？

一、怎样快速练出腹肌，减掉肚子上的脂肪？

做仰窝起坐

引体向上、

每组每天300个，自由分组

一个月后保证长

我体育生，就是那么练的

二、如何有效的减掉肚子上的脂肪，显出腹肌！

其实出汗并不是将脂肪排除体外

只是加快代谢而已

锻炼体重是会减少，但是会长出肌肉来

所以适当克制饮食 适当运动就好

每晚睡前顺时针一肚脐为中心

揉搓3分钟

坚持下来会有效哦

三、怎样减掉肚子上的肥肉，露出腹肌！

天天做仰卧起坐，晚上少吃饭，只吃一个苹果喝一碗粥

四、如何减脂练腹肌

如何才能拥有腹肌？