先做无氧运动在去做有氧，蛋白粉在什么时候补充？

先无氧，再有氧。利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。 无氧可以帮你消耗内体糖分，在有氧时可以更直接消耗体内脂肪。蛋白粉可以在运动后再服用，运动后1小时是黄金段，这段时间的热量摄入，不足为据。

属于增肌减脂结合的运动，不过无氧量有些大，常规是1小时内，然后最佳摄入时间是60分钟内，碳水可以略微少些