瘦大腿要是在床上做骑自行车的姿势每天要多少时间

瘦大腿要是在床上做骑自行车的姿势每天要多少时间

空中蹬自行车可以瘦大腿，不过需要掌握一些技巧。

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。

4、这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课。

空中蹬自行车有瘦腿效果吗？每天要蹬多少下？多久可以看到效果呢？期

一组20个，5组，两个星期。