跑完步后做哪些动作可以使小腿不增粗？

一、跑完步后做哪些动作可以使小腿不增粗？

当然是多做拉伸了就比如说把大腿绷紧。然后去做小腿的拉伸，就这样的话会让肌肉舒展。要么就是你伸出双手，然后又双手去轻柔的拍打一下小腿的肌肉，从上到下从脚踝拍到膝盖的那个地方，反正就是很均匀的。利息不用特别大的去拍打，然后或者是你用大拇指和食指去捏一捏循着骨头去捏。然后在捏的过程中舒缓肌肉，这样的话会放松你的小腿，这样的话也许不会长变粗。

当我们跑完步，有一些按压腿部的动作，可以使自己的小腿不会变粗，并且这样做也是非常正确和合理恰当的，所以说有的时候要想让自己变得更加开心和快乐一点，那么就在运动之后，让自己能够按压腿部，按摩自己的小腿就会变粗，这样自己才会更加的开心。

我们在跑完步之后，要想让自己的小腿不要变粗，那么我们一定要给自己的小腿按摩和放松，并且我们一定要用热水泡脚，这样子做才是比较正确的做法，而且有的时候这样做也会有一种比较好的效果。

跑步够做很多动作都是可以有这个效果的，就比如说我们可以坐下来捶捶腿，捏捏腿都是非常有效果的，因为毕竟我们在跑步之后腿部肌肉是非常紧张的，所以说适当的捏一捏是非常有效果的，这样子也是能够让小腿不增粗的，这是我们经常也是最常见的一个做法。

跑步的话，很多人都有烦恼，是小腿会增粗。其实这是非常正常的现象，因为跑完步后身体内会产生很多的乳酸。如果乳酸不及时排掉的话，会积累在身体中，然后会形成肌肉之类的原料，那样的话就会使小腿增粗。最好的办法就是按摩。

二、怎样瘦小腿？跑步可好？

食物减腿法

为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

三、我跑步后大腿和小腿很粗，怎么瘦下来啊。

那只是一个过程，跑的时间长了就会变好看的、变苗条

我给你介绍一个最简单的方法也是最好的

你去练田径里的长跑

或者自己练也可以，

每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的）

下午在来个10000米，（用1个小时的时间跑完就可以）。

每天早餐吃饱，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃个7成饱就行

你试试一个月还减不下来20斤。

总之你少吃饭，特别是晚上要少吃。中午可以使劲吃

训练要往死里练那就更好了。

好就这样我说的方法很简单

千万不要减上几天就坚持不下来了，那样还不如不减呢。

记住最简单的就是最难的，最难也是最简单的

只要你持之以恒坚持下去，你一定会成功的。

如果在训练的时候你受不了了

你要是男的就想想你喜欢的靓女

你要是女的就想想你喜欢的帅哥

为了他（她）才这么辛苦的训练、减体重

四、跑步好像作用不大 怎样瘦腿

跑步是有氧运动，要跑30分钟之后才开始燃烧脂肪，想减大腿就练上下台阶和深蹲，饮食方面注意多吃蔬果，肉类尽量吃白肉且不带皮，少吃红肉。

五、刚运动完怎么样才可以让腿变细

运动完用廋脂保鲜膜把要减肥的不稳缠起来，让脂肪继续燃烧一段时间，应该可以起到廋身的效果！