教练你好，我想问一下爬坡跑和平地跑哪种减肥效果更好？

一、教练你好，我想问一下爬坡跑和平地跑哪种减肥效果更好？

爬坡跑步比平地需要更多的力量，消耗更多能量，所以也会消耗掉身体里更多的脂肪，但是爬坡跑步太累，一般人也坚持不了太久，所以效果也不明显。

爬坡跑步比平地需要更多的力量，消耗更多能量，所以也会消耗掉身体里更多的脂肪，但是爬坡跑步太累，一般人也坚持不了太久，所以效果也不明显。

二、跑步机锻炼身体好处多，慢跑状态和爬坡状态哪个减肥效果好？

跑步机锻炼身体，好处多，慢跑和爬坡状态当然是爬坡状态的减肥效果更加的好了，毕竟。毕竟是爬坡状态的话，消耗的卡路里是最多的。

坚持锻炼都会起到减肥的作用，慢跑状态就很好了，慢跑对身体有很多好处，对心脏对肺部都有好处，但爬坡状态对膝盖会造成压力，长时间锻炼不好，会造成膝盖负担。

当然是后者，因为后者比前者不但需要更多更大的体力才可以爬坡，而且还可以达到收腹效果，而前者只是平地慢跑，体力不需太多，所以爬坡减肥效果更佳。

慢跑对身体的减肥效果更明显，因为慢跑对身体有较好的保护作用不会伤及身体各部位，而爬山对某些人会影响到膝关节的损伤，所以慢跑又益于减肥效果及身体承受力。

减肥现在公认以有氧运动减肥效果为佳，而慢跑基本上是有氧运动而爬坡很容易进入无氧状态，因此选择慢跑减肥效果更好。

三、爬坡和慢跑减脂哪个好

都不是最好的选择。如果一定要从这两者中选择，建议你还是控制进食量和改善饮食结构就好了。爬坡和跑步，对膝盖的损伤都很大。这样的损伤是不可逆的。

都可以试着做，不要做单一的

跑步机有氧消耗测评。相同速度：5.8，相同时间30分钟，快走、慢跑、爬坡，三种模式，哪种消耗热量最多，哪种更省力，请看视频。

四、跑步机爬坡半小时可以减肥吗

可以。跑步是有氧运动，是可以瘦全身的，但要注意跑的时候。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

运动和结合食物合理搭配，减肥效果会更好。蛋白质减肥法效果很好，我试过，已减肥完成了，希望对你有帮助。