健身应该先减肥还是先练力量增加肌肉

一、健身应该先减肥还是先练力量增加肌肉

肯定是先减脂，之后再练力量。

减脂的过程有助于形成良好的饮食习惯和锻炼的习惯

减脂到一定程度之后就可以开始练肌肉

在减脂过程中几个我认为很有效的要点是：一、不一定要节食，但一定要控制饮食热量；二、好的睡眠也有助于减肥，尽量少熬夜，子午觉一定要睡好；三、一定要找到一种自己可以坚持下去的运动项目，不一定是高强度，但一定是自己有信心能坚持的。

二、小白求教，先减脂还是先增肌

如果你是大基数那就先减脂 如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些 只是想要更加紧致一些 那就增肌 当然不是说你减脂 无氧运动就不要做了 但要以有氧为主 无氧为辅 慢慢增加无氧运动

三、我是个胖纸，我又想健身，那我是该先减脂还是一边减脂一边增肌?

健身和减脂本身就是同步的，只要是锻炼，这两项肯定是同步进行，如果你需要好身材，建议你首先选择一些不是锻炼肌肉强度的运动，多耗损热量为主，比如跑步，希望可以帮到你

四、想要健身成型男，想问先增肌还是先减脂？

按我教练说法，型男一般先减脂再增肌的。减脂其实比增肌还难，教练推荐我去的酷塑，专门做减脂的一个塑型中心。主要技术手段是通过低温，通过冷冻溶脂技术让局部脂肪细胞脂质开始结晶并触发凋亡，再通过免疫系统代谢掉，整个过程无创无需恢复，就跟平常去做个美容一样。不过，更难的是，减脂增肌期间要在规定时间内完成饮食和锻炼目标，这期间的个中滋味，只有“型男”自己能体会了。

五、先减肥好啊,还是先增肌好呢?

看你健美的目的是什么？

如果为了参加比赛，在比赛的前6个月，先增肌，这样才能令你比赛时有更大的块头，减肥到赛前3个月开始，简单的方法是，少食多餐，吃低脂低盐低热量的食物。只有训练消耗的热量多于吸收的热量，你才能消耗多余的脂肪。记住，减脂期间一定要保持蛋白质（鸡胸肉，牛肉，鸡蛋清）和碳水化合物（米饭、马铃薯）的摄入，这样才能时肌细胞不流失。

如果是为了美观，先减脂。