晚上睡觉可以穿压力裤吗？

一、晚上睡觉可以穿压力裤吗？

给各位姐妹安利一款我个人很喜欢的单品

压力睡眠裤

通常来说，睡觉是放松的时候，应该尽可能穿着宽松

但是这一款，并不像那种又紧又难穿的塑身裤，我个人感受，挺像丝袜的

但比起丝袜，她确实有很多纹路加压设计

薄柔的贴在肌肤上，活动自由，很惬意

而且我第二天起来也没有感到不舒服

至于瘦腿的效果嘛，我也没法量化，反正穿着就是这样

下个月就入秋了，如果入睡单穿小内内觉得冷，外面穿上一条睡眠裤绝对是保暖舒适的不二选择

温柔的女孩子就应该穿着温柔的衣服然后温柔的入睡哈(*^__^*)

二、睡前瘦腿方法

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

可以适当的

使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

减肥专家的建议,1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。

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减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369

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800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！

三、睡觉前，应做什么运动可以更快的瘦腿

怎样瘦腿最快最有效，每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动，4个动作非常简单，只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦！

单脚旋摆

1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单脚侧提

1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单腿屈转

1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

步骤阅读

2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

仰卧蹬腿

1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

注意事项

这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天晚上睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果

四、睡觉前做什么动作能瘦大腿和小腿

1、膝靠胸运动：首先仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。

轻轻地把膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿背部轻微的拉伸。 保持这个动作5到10秒。

不要把手放开，抬起头，把前额抬向你的膝盖。再保持5到10 秒钟，然后慢慢盏匠跏嘉恢谩 换左腿重新做。每条腿做3次。

2、脊椎扭转运动：仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。

慢慢地把膝盖放向左侧，帐毖劬 看向右侧，尽量让自己感觉舒服，让肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这 个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

3、抱膝运动：把膝盖朝向胸部，把手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5 到10秒钟。

不要放开手臂，抬起的头，把前额抬向膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢地放松，做3次。

睡觉前可以蹬会自行车、躺在床上双腿靠在墙上倒立与身体成90度，半小时即可，不过要坚持哦真的很有用，寝室人每天都在弄很方便的。。。这两种方法都很好。。

膝靠胸运动：首先仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。

轻轻地把膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿背部轻微的拉伸。 保持这个动作5到10秒。

不要把手放开，抬起头，把前额抬向你的膝盖。再保持5到10 秒钟，然后慢慢盏匠跏嘉恢谩 换左腿重新做。每条腿做3次。

脊椎扭转运动：仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。

慢慢地把膝盖放向左侧，帐毖劬 看向右侧，尽量让自己感觉舒服，让肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这 个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

抱膝运动：把膝盖朝向胸部，把手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5 到10秒钟。

不要放开手臂，抬起的头，把前额抬向膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢地放松，做3次。

睡觉前可以蹬会自行车、躺在床上双腿靠在墙上倒立与身体成90度，半小时即可，不过要坚持哦真的很有用

仰面骑单车和踩书点脚尖

蹲马步