健身时应该先减脂还是增肌？

健身时应该先减脂还是增肌？

可以同时进行的，不必分先后。可以在练完肌肉以后慢跑40分钟，一周跑3到5次。练肌肉本身就可以提高代谢率帮助减脂，再配合有氧慢跑那么就更有效了。

减肥是先有氧减脂还是无氧增肌

这两个是不矛盾的，可以同时进行，有氧是帮助脂肪燃烧，增肌是提高你的新陈代谢。简单的来说，你每天吸收的要小于你的消耗你才能减脂，你每天的 消耗＝人体活动+新陈代谢，所以有氧和无氧得同时进行效果才最好，祝您早日成功。